天天郁郁寡欢，我以为是emo，没想到是身体在求救…

你有没有体验过被剥离出世界的感觉？不断下坠却无能为力。是装忧郁、太敏感的文艺传染病，还是社会绝对理性对生命的围剿？他们总喜欢说“我没事”，但是你一定可以从他身上感觉到有一些不一样——沉默，没有胃口，也不太联系朋友，甚至有时候你在他的眼里看不到一丝光。抑郁症的患者正在逐年递增。而人类的精神却日渐贫瘠。

今天我们就来聊一个，大家越来越常听到的词：抑郁症。但我们不只是从心理疾病的角度来看，更多的是从中医几千年前就开始研究的，情志疾病的角度来剖析这个疾病。你会发现，古人对情绪疾病的理解，可能比你想的还要更早，还要更深。

一、中医早就知道“情绪会生病”

很多人一提到情绪低落，可能就会觉得说矫情，但是在中医里面，情绪其实是跟五脏六腑息息相关的。《黄帝内经》就说呢，百病生于气也。这个意思就是我们身体的大多数疾病，其实都是跟气有关的，而我们的情绪最先影响到的就是这个气。

那中医里面有一个非常重要的概念——五志

• 喜伤心
• 怒伤肝
• 思伤脾
• 悲伤肺
• 恐伤肾

《素问·举痛论》就说啊：怒则气上；喜则气缓；悲则气消；恐则气下；寒则气收；惊则气乱。看到没有？这个情绪一变化，气机就跟着变化了。那么，气机的改变相应而来的呢？就是脏腑功能的改变。

二、什么是“郁”？

不是简单的闷闷不乐，郁这个字在中医里非常特别。它既不是生气，也不是难过，而是一种状态：气血阻滞，不能宣发条达。简单来说，就是你的气血被堵住了，走不通了，就好像说是一个城市的交通主干道被封了。虽然封的是这条路，但是别的路也会堵车。

《景岳全书》里就写道：郁者，气血闭而不行也。

什么意思呢？就是说郁是一种状态，而不是一种情绪，是气机不畅导致的结果。可以由情绪引起，也可以反过来加重情绪，这就好像我们平时越想让自己开心，反而开心不起来；越逼自己正能量，反而越来越空虚。

这是因为气机被堵住了，还没有通畅。这个东西它是物质的，它是客观存在的，不能以你的意志为转移，所以一定要它通畅，你才可能变得好心情

三、中医眼中的抑郁症

中医并没有把抑郁症当做一种病因来看，而是用郁症来辨证

郁症是由于情志不舒、气机郁滞，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛或易怒擅哭，或咽中如有异物梗塞等，为主要临床表现的一类病症。抑郁症的发生主要是由于情志内伤，体质因素。那么情志内伤这个原因，大家应该都比较熟悉了，就是肝失疏泄、肝气郁结，所以暂且先不多说。

回到中医上来说，内经将人体的面相体行分成了木、火、土、金、水五种类型，也就是五行人。这个五行人很有意思，就是每个人都有自己对应的那种，对应的那个行，就是比如说你是木行，你是土行。他可以去对照你的性格、你的长相、你的身材，包括你容易得哪些病。

中医认为这个木行人和水行人更容易得抑郁症。五行人是根据性格形态，还有对疾病的耐受力来划分的。所以，从某种意义上来说，这个五行人是天生的，后天只占那么一小部分，主要还是先天的。

也就是说，抑郁症这个东西是先天已经决定好了的，你生下来的时候就注定你会得，或者说不会得，你得的概率是大还是小。所以，不管是从中医的角度，还是从西医的角度，抑郁症都是一种具有遗传倾向的疾病。

总结一下，这个抑郁症主要是由先天因素导致的，但是也会受到一些后天因素的推动，或者说是影响。比如说气机不畅，脏腑功能失调或肝气郁结，导致我们追求的这种平衡被打破了。因为中医学是非常注重平衡的，那几乎所有的疾病，都可以用这个平衡的理论来解释。一旦我们的阴阳平衡、气血平衡、五脏六腑功能的平衡、内外平衡这种平衡被打破了以后，人体就自然而然地进入了这种疾病的状态

那么问题来了，你们觉得气有没有遗传呢？我觉得是有的，因为有些人就是更容易郁结，气不通。因为我们从还是个胎儿的时候，父母给我们的先天禀赋，就在我们的生命中占的比重蛮大的。很多病会问，这个病是什么原因，一定有一个原因就是先天禀赋不足。所以说我觉得这个先天禀赋是很重要的，那不管你是木行人还是水行人，他都是以先天为本，先天为主，后天为辅，或者说为补充的。《黄帝内经》就说了，人生有命，命在天

中医将抑郁症分成哪几个类型

最常见的四个类型，我们来看一下，又到了分型辨证环节啦

最危险的不是“想哭的人”，而是那些“已经不想说话的人”。我们总以为抑郁症的患者会哭会闹，会情绪崩溃。但事实上更危险的是，那些看起来没有什么事的人。一个人长期压抑，最后会变得像木头一样，对什么都没有反应，该高兴的时候感觉不到高兴，该悲伤的时候感觉不到悲伤。他们寻死不是为了解脱，而是因为找不到活着的意义，这个时候不是他的情绪变好了，而是他已经麻木了。

四、中医怎么调理“郁”

第一个是饮食调养。

那我们说，抑郁多是因为这个肝气郁结。这个饮食方面，我们就会选择一些可以疏肝理气的食物，比如说玫瑰花、陈皮、佛手、百合、山楂，少吃一些可以生痰的食物，油炸、辣椒、肥腻、酒类。那可以推荐一个简单制作的茶饮，平时就可以做这个玫瑰茉莉陈皮茶，它具有疏肝理气、温和养心的作用。

第二点就是情绪疏导，就包括现在的这个心理咨询。其实也是起到一个情绪疏导的作用吧。

肝为将军之官，喜调达而恶抑郁。情绪要写出来、表达出来，把它活动起来。那我们可以做下面这些事情，比如说写日记，把你经历的事情、你的想法，你把它写出来，这其实是一个非常好的排解情绪的方法。等到你在未来的某一天，拿起你的小本本一看，你就会发觉也不过如此。然后第二个呢，就是慢走散步，在环境比较好的地方宣发，特别是早上，可以宣发契机。那么中医一直都是比较提倡这种不剧烈的，可以起到一定活动作用的这样的运动。

第三点就是唱歌，哭泣。

反正就是想哭就哭出来，不要压抑自己的表达。哭真的很有用，它作为一种情绪的调节机制，不仅可以调节我们的情绪，还可以维持脏腑阴阳气血的这种平衡。

第四点就是一些简单的中医调节法。

当然你也可以按摩一些穴位，比如说太冲、百会、内关等穴位，会起到一些疏肝解郁、提升阳气、安神，缓解焦虑的作用。

那第五点就是中药和针灸。

中药的话，他可能需要辨证施治，一人一方，需要在专业的医生指导下进行服用。那么针灸的话。这几年，在抑郁方面的研究也很多。第一个就是耳穴。我不知道大家知不知道耳穴，耳穴压豆，就用那个决明子压在你的穴位上，它可以起到一个安神、缓解焦虑、助眠的效果。然后就是头皮针，刺激大脑皮层的这个功能，还有常规的穴位刺激，比如说神门，能起到安眠的作用；印堂——调和气血，稳定情绪。

五、结尾总结

所以你看，抑郁症从来都不是想太多。在中医眼里，他其实是气机阻滞，脏腑功能失调的结果，是我们机体跟心灵的双重呼救。那些你以为的想太多，它可能是气滞；你觉得的“没动力”，可能是心脾两虚；那些说不出来的不舒服可能只是一个“郁”字。

中医从来没有把情绪当做虚妄，而是当做最真实的病因之一。