你是否明明没做什么却疲惫不堪？爬楼气喘、说话无力、脸色发黄、失眠多梦……..这些可能是身体在预警——气血不足！中医讲“气血为生命之本”！气虚则动力不足，血虚则营养匮乏
有没有人跟我一样，明明睡了8个小时，第二天还是睁不开眼睛，一上楼就喘，走几步就觉得累，完全提不起精神，你以为是太累了，没休息好，但其实很可能是你已经气虚或者血虚了。
今天我们就来聊一聊什么是气虚，什么是血虚，怎么分清楚它们，又怎么调理呢？
气虚和血虚
在中医里，气和血是人体最基本的两种能量物质。
气
《灵枢·决气》说，上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、折毛，若雾露之溉，是谓气。
中医学气的概念，源自古人对人体生命现象的观察，比如说呼吸时气的出入，出汗的时候随汗液排出的热气，气功锻炼中的体悟，逐渐就形成了一种气是人体中可以扭动的细微物质，就形成了这样的一个概念。
它是指人体内活力很强，运行不息，具有推动、温煦、固摄、防御等作用和维持人体生命活动的基本物质之一。
那我们经常把它比作成这个电力，推动身体运作，维持代谢，抵抗外泄，让你更有精神。
血
血是指，循行于我们的脉管之中，具有滋润濡养作用的物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
《难经·十二难》中就说“血主濡之”，就说明这个血具有濡养的作用，就像是营养液，负责滋养身体，养心安神，润肤美容。
气不足
生活中总是有一些人，说话的声音特别小，就甚至不想说话，说多了话他甚至会感觉到很累，特别容易出汗，感冒，消化能力特别差，不吃会觉得饿，吃了又觉得很胀，总是便秘。早晨起床的时候眼袋浮肿，有点小事就会觉得心慌不安，即使没有事也总是唉声叹气的，大脑昏昏沉沉。
这其实就是体内的气不足了。
对于人体而言，人体内的气和我们外界自然界中的气都是一种能量，如果说把人体的五脏六腑比喻成家用电器，那么我们这个气就相当于电，它可以推动五脏六腑的运行。如果说气不足了，那五脏六腑的运行自然就缓慢，甚至是停滞了。
气不足的原因有哪些呢？
首先第一点就是先天精气不足，先天的禀赋就不足，这个是为什么呢？
因为父母在孕育新的生命的时候就体弱多病，肾精亏虚，胎儿他获得的能量和先天的物质就会不足，导致孩子天生脾肾虚弱，发育迟缓，抵抗力差，甚至有的比较容易生病，疾病缠身这样子，所以我们现在会提倡科学的备孕。
我们会发现小孩子，甚至说是成人，你在同样的条件下，他有些人他就比较容易生病，那有些人他就很健康。
那第二点呢就是属于后天的原因，后天失养，那一般就是多见于久病，大病之后，包括女性在生产完了以后元气大伤，让我们的身体就进入了这个气虚的状态。
长期用脑过度，劳心伤脾，还有一种容易让我们气虚的原因是什么呢，就是节食减肥，很多人选择用节食的方式去减肥，导致我们这个身体的营养不足，很容易造成气虚。当然了，它不仅仅是造成气虚的这一个结果，还有很多很多坏处。
另外呢，总是不开心，遇到事情喜欢钻牛角尖，跟自己过不去，也会容易造成气虚体质，经常服用清热解毒的中成药，激素等，容易加重气虚的程度
气虚的人状态就像是电池快没电了，虽然勉强开着机，但是随时可能会自动关机。
血虚
血虚的人，短时间内，蹲下再站起来都会觉得头晕，所有与神志相关的功能都在退化，比如说记忆力不好，思维混乱，容易失眠，总是觉得累。
当然，这种累跟干了一天活着累不一样，他会有无助感，就是莫名其妙的就会觉得好累。身体随外在温度的变化而变化，外边热身体就热，外边冷身体就冷，脸色苍白，指甲口唇眼睑颜色偏淡，月经时间紊乱，月经量少。
那么是什么导致血虚的呢？
用眼过度，肝开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝，间接损伤肝藏血的功能，思虑过度，想得多，敏感多疑之类，其实都是暗耗气血，看起来一天什么也没干，但心累得很。
熬夜晚睡，这个太普遍了，超过80%的人都有熬夜的问题，身体能不出问题吗？纵欲，年纪轻轻，欲望很大，不加节制，实则透支肾精，容易早衰，常年体力付出，让形体过劳，气血也会过度耗损，饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者吃饭吃到撑，长期吃生冷寒凉油腻的食物，这些行为都会损伤脾胃，脾胃一受伤，气血就全伤。
饮食结构不合理，有些人偏爱素食，甚至连油都不碰，结果严重营养不良，贫血，有些人又偏爱肉类，无肉不欢，结果胖而没有精神，营养倒是够了，但身体用不了，都堆积在体内，称为痰湿。有些人偏爱吃凉的，结果怕冷得要命，吃什么拉什么，还有很多情况。饮食结构不合理终将影响到气血的生成和运行
血虚的人就是你的机器还有电，但是水不够了，系统发热干燥卡顿。
快速判断小测验
从四个方面的症状来判断，疲劳的特点，伴随症状，面色，声音状态。
气虚的症状就是动一动就累，易出汗易感冒，面色白而无华，说话有气无力，血虚呢就是静下来也累，头晕，心悸，失眠，面色苍白或萎黄，声音正常但精神不济。
现在我们知道了什么是气虚，什么是血虚，那么怎么分辨气虚和血虚呢？中医讲望闻问切，其中面色和舌诊是最直观的辨别方式。
我们首先来看一下舌象，这是气虚的舌象，舌体偏淡且胖，有齿痕，舌苔偏薄白，气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，时间久了就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，所以舌体肿大，舌苔薄白，肿胀的舌头一直压在我们边上的牙齿上，时间久了就会形成齿痕。
而血虚的舌象，舌体也偏淡，但颜色偏干偏小，没有滋润感，甚至发白发薄，这是因为血虚导致舌黏膜里面毛细血管中的血液充盈状态不好，能够滋养舌头的血液不充足，因此舌头的颜色就比较淡，比较干小，好像营养不良的样子。
气虚的人面色发白甚至浮肿，血虚的人面色苍白或者发黄偏干，缺少光泽。
如果你发现自己的舌头又淡，舌边有齿痕，动不动就冒汗，声音低弱，没有密气，那大概就是气虚了。
如果你经常心悸，容易头晕，面色发白，爪甲发白，口唇眼睑发白，皮肤脆弱，爪甲干燥变成脆的，甚至脱发，头发干枯，那你可能就是血虚了。
哪些人容易气虚呢？
- 久病体弱者，脾胃功能差，常拉肚子，吃不下的人，工作压力大，透支身体的上班族，缺乏运动，体力跟不上
血虚的常见人群
- 女性，尤其是月经以后，产后，包括流产以后
- 还有长期熬夜失眠的人，饮食结构不良的人，包括偏食，节食，还有本来就有贫血偏向的人，这些人更容易血虚
补气回血
中医讲补气健脾，可以使用一些补气的药材，比如黄芪——黄芪炖鸡，黄芪红枣茶等等很多；还有党参，白术，都是具有一些补气功效的药材；常见的山药小米粥，也相当于是食补了；还可以选择服用一些补气的经典方剂，比如说四君子汤。
养血安神，同样选择一些养血补血的药食材，比如说当归，很多人都喜欢做一道菜，当归乌鸡汤，又可以补血，还挺好喝的；还有熟地黄阿胶，每天嚼两片阿胶糕，当然了，选择那个纯的阿胶会更好一些，主要是因为觉得那个阿胶糕不好吃；再就是红枣桂圆，可以做一个什么红枣桂圆枸杞茶之类的。
当然啦，再多的调补方法都不如保持良好的作息生活习惯，争取不要有气血虚的问题，而不是等到已经有了再来弥补哦。
首先第一点，早睡早起，熬夜对肝肾都很不好，尽量要在11点前睡觉，不是躺下玩手机。
第二点，坚持早起，早起呢，首先是可以生发阳气，因为中医认为呢，早上是阳气生发的时候，其次啊，你起得早就困得早，有助于我们早睡。按时吃饭，过饥过饱都不可取，少吃辛辣刺激冰镇的食物，以免损伤脾胃，脾虚则气虚。
第三点，适当运动，进行一些温和的锻炼，比如说太极八段锦，或者每天练一个小时的瑜伽也是一个很不错的选择，经常泡脚推拿起到一些疏通经络的作用。有条件还可以晒背
调养生活建议
气虚要运动，但要循序渐进，血虚要休息，保持规律作息，避免熬夜，饮食规律，避免生冷寒凉的食物，觉得累不一定是没睡好，很可能是身体真的虚了。
中医讲虚则补之，但关键是要补对方向，气虚补气，血虚养血，才能真正恢复元气，越活越精神